Дневник питания за 17.03.2019

Мой выходной прошел весь в бегах и домашних и огородных делах( мое люьимое занятие-сажала розы). Итог-недобор по калориям. Но воду пила, завтрак и обед съела. Ну а на ужин, как чисто француженка, выпила стакан сухого вина
:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенно-пшенная	150	166.4	3	9.6	16.7
Итого	150	166	3	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и шампиньонами	450	245.3	23.8	14	5.9
Хлебцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	470	290	25	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	160	176.3	22.4	7.7	4.3
Итого	160	176	22	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Итого	150	96	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кефир 1.5%	100	39.5	3	1.5	3.5
Итого	130	116	3	1	20
Итого за день	2060	845	54	34	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.