Оля-ля!
12.03.2019 19:25
Дневник питания за 12.03.2019
Вообще, прочитав о том, что я должна потреблять не менее 1300 ккал,
я очень удивилась. Всегда считала, что нельзя превышать эту
цифу:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Чемпион" |
28
|
67.5 | 2.1 | 0.6 | 14.3 |
| Сыр плавленный "Мааздам" |
38
|
84.7 | 4.8 | 6.5 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Полезные "конфеты" из инжира и кураги |
20
|
51.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 229 | 6 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая жареная |
150
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Гематоген |
25
|
94 | 1.6 | 1.4 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Порции филе Хека |
120
|
207.6 | 13.8 | 8.9 | 18.2 |
| Итого | 535 | 463 | 21 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Полезные "конфеты" из инжира и кураги |
25
|
64.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 66 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Кукуруза, консервы |
92
|
53.4 | 2 | 0.4 | 10.3 |
| Порции филе Хека |
60
|
103.8 | 6.9 | 4.4 | 9.1 |
| Колбаски "Пивчики" |
25
|
136 | 4.8 | 13 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 377 | 404 | 22 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 230 | 71 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1659 | 1234 | 57 | 41 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
