Ольга
29.01.2019 19:51
Дневник питания за 29.01.2019
Сегодня день прошёл в плане питания намного легче, чем вчера.
Спорт пока не добавила. Не знаю с чего начать. После кесарева прошло 4 месяца. Рассматриваю вариант хотьбы с Лесли и бодифлекс.
Спорт пока не добавила. Не знаю с чего начать. После кесарева прошло 4 месяца. Рассматриваю вариант хотьбы с Лесли и бодифлекс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 795 | 390 | 23 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 57 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 340 | 108 | 3 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирог с Мясом [Штолле] |
109
|
324.8 | 16.3 | 13.1 | 32.7 |
| Омлет натуральный |
124
|
158.7 | 10.8 | 11.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 839 | 511 | 27 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирог с Мясом [Штолле] |
109
|
324.8 | 16.3 | 13.1 | 32.7 |
| Итого | 474 | 348 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
70
|
52.5 | 11.3 | 0.8 | 0 |
| Винегрет овощной |
88
|
67.4 | 1.5 | 4.3 | 6 |
| Итого | 508 | 220 | 17 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мини-Кекс с Абрикосом [Kovis] |
50
|
180 | 2 | 6.5 | 29 |
| Итого | 400 | 183 | 2 | 6 | 30 |
| Итого за день | 3413 | 1784 | 90 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
