Симпотушка
22.11.2018 22:04
Начало начал. Я пытаюсь научиться считать калории. Верю и
надеюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 22.6 |
| Творог 2,0% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 382 | 227 | 20 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Брынза коровья |
18
|
47.2 | 3.2 | 3.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 232 | 83 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
48
|
51.4 | 8 | 1.8 | 0.2 |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 22.6 |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Салат овощной 221118 |
124
|
79.2 | 1.9 | 5 | 6.8 |
| Итого | 385 | 318 | 12 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чир (щокур), обский |
50
|
63.5 | 9.1 | 3 | 0 |
| Творог 2,0% жирности |
48
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 151 | 177 | 20 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176.4 | 11.4 | 9 | 12.3 |
| Перловая крупа, приготовленная |
73
|
89.8 | 1.6 | 0.3 | 20.6 |
| Брынза коровья |
28
|
73.4 | 5 | 5.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 371 | 341 | 18 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
18
|
76.1 | 1.2 | 1.8 | 13.8 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 210 | 1 | 2 | 48 |
| Итого за день | 1789 | 1358 | 76 | 37 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
