Дневник питания за 04.05.2019

Вот и наша майовка состоялась. Естественно на КаZантипе ныне Z.CITY в с.Поповка Крым. Одна тысяча фотографий и видио на двоих. Послушали музыку на берегу моря, проводили закат, потенцевали на дискотеке. Все очень атмосферно, а как еще может это быть, когда любимый человечек рядом:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Фасоль стручковая (Варка)	60	12.9	1.4	0.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	451	304	25	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	165	190.2	29.7	7.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Итого	240	349	36	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	150	251	23.5	17.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	382	327	27	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	165	190.2	29.7	7.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Макароны по-Флотски с Томатным Соусом [Горячая Штучка]	100	310	8	18	29
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	740	1057	77	42	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Дабл Капучино Карамель [Кофе Хауз]	150	129	1	1.5	16.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Итого	2270	461	5	14	64
Итого за день	4083	2499	171	104	202