Эльдар ( Keto v2.0b )
26.04.2019 21:06
Дневник питания за 26.04.2019
Мдя, пост не удался. Хорошо что я не религиозен, наверное:).
Прогноз "улыбает", мзр сказал: жди привеса. Хотя это и без него
очевидно, один шоколад из Риги, другой из Варшавы, и местные куличи
тоже уже даже не намекают:))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300.6 | 12.4 | 3.2 | 55.7 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 283 | 582 | 34 | 23 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2403 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195.8 | 7.7 | 1.1 | 38.8 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное 697 |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 495 | 682 | 35 | 37 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Чернослив в Глазури [Fine Life] |
300
|
966 | 10.2 | 48.3 | 183.9 |
| Итого | 1070 | 1684 | 61 | 73 | 249 |
| Итого за день | 4251 | 2955 | 132 | 133 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
