Ольга Ф
26.08.2019 20:31
Дневник питания за 26.08.2019
Запланировала много чего полезного на вечер, но дыня спутал все
планы. Ну и ладно, белки по нижней границе нормы, жиры в норме, и
рейтинг не так уж плох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
19
|
88.5 | 1.1 | 4.9 | 10 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 743 | 414 | 25 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 259 | 5 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
105
|
182.7 | 6.9 | 1.3 | 35.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рыбные котлеты |
100
|
241.6 | 7.9 | 12.3 | 26.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 768 | 25 | 33 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
660
|
231 | 4 | 2 | 48.8 |
| Итого | 910 | 231 | 4 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Припускание) |
80
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 681 | 370 | 18 | 20 | 28 |
| Итого за день | 4024 | 2043 | 77 | 80 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Лучшие рационы
