Дневник питания за 11.09.2019

Набрав за лето, сорвавшись с кето более 10 кг., возвращаюсь к кето. Второй день вспоминаю азы и исключаю углеводы насколько возможно. Пока так. Надо адаптироваться. У меня диабет и есть трудности пока. Без кето самочувствие просто жесть. Не говоря о диабете, такой тяжелой астмы я и не припомню, какая была все лето на углеводах. Так что надеюсь вернуться к кето навсегда. Для меня другое питание и не подходит. Ну может изредка буду карниворить. Буду менять протоколы и потихоньку практиковать ИГ и ПГ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сливки 10% [Простоквашино]	40	47.2	1	4	1.8
Масло кокосовое (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Форель с/с "Артезианская"	10	21.8	2.3	1.4	0
Итого	440	410	19	35	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль по-домашнему	300	256.5	3.9	20.4	13.8
Майонез Слобода Провансаль (Сырье и приправы)	20	125.4	0.6	13.4	0.6
Чахохбили маринованное в томатно-пряном остром соусе.	100	176	8	16	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	560	12	49	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг]	100	240	18	19	0
Огурец соленый	85	11.1	0.7	0.1	1.4
Итого	538	415	31	30	2
Итого за день	1648	1386	63	116	25