Василий Попов
30.07.2018 14:30
Обычный летний день. Без тренировок. Плюс - прием витаминного
комплекса VPlab
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
135
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Майонез, без холестерина |
10
|
68.8 | 0 | 7.8 | 0 |
| Итого | 741 | 325 | 35 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Итого | 141 | 221 | 17 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
135
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Майонез, без холестерина |
10
|
68.8 | 0 | 7.8 | 0 |
| Итого | 741 | 325 | 35 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая |
200
|
202 | 17.6 | 0.9 | 42.5 |
| Итого | 200 | 202 | 17 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Итого | 141 | 221 | 17 | 16 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
32.2 | 1.4 | 0 | 6.7 |
| Итого | 230 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2194 | 1328 | 125 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
