Евгений Антонов
10.08.2019 17:58
Дневник питания за 09.08.2019
Гречка с куриными биточками очень даже хорошо вписались в рацион.
Жиров не сегодня не хватило, а углеводов перебор, но всё остальное
зелёное. И витамина Д не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
225
|
256.5 | 45 | 4.5 | 6.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 797 | 327 | 46 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
350
|
220.5 | 0.7 | 0.6 | 45.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1100 | 290 | 2 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
340
|
209.4 | 12.9 | 9.9 | 18.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 1090 | 432 | 18 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 800 | 552 | 9 | 30 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты с гречкой |
280
|
290.1 | 40.6 | 3.6 | 24.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 952 | 363 | 41 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 922 | 312 | 14 | 4 | 50 |
| Итого за день | 5661 | 2277 | 132 | 56 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
