Татьяна Ивановна
25.03.2019 19:59
Дневник питания за 25.03.2019
Сегодня перебор по Омега-3, все-таки не нельзя совмещать грецкий
орех и рыжиковое масло в один день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель овсяный |
216
|
100.4 | 3.5 | 1.9 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
9
|
25.2 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 165 | 3 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 651 | 327 | 7 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в микроволновке |
69
|
107.1 | 17.4 | 3.7 | 0 |
| каша перловая |
136
|
149.3 | 7.8 | 4.4 | 19.3 |
| Китайский салат |
233
|
37.3 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 1077 | 386 | 32 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 187 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
9
|
25.2 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желе вишня |
30
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 770 | 270 | 23 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 280 | 112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3802 | 1349 | 76 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
