Юлиана Плеханова
14.05.2018 17:40
Дневник питания за 14.05.2018
Ура врач хирург разрешил тренировки,завтра начинаю:)💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
130
|
159 | 4 | 4 | 26 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сырники в духовке |
33
|
48 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 573 | 348 | 19 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с клюквой |
40
|
150 | 2 | 3 | 28 |
| Итого | 40 | 150 | 2 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
60
|
73 | 2 | 2 | 12 |
| Куриная печень по Дюкану с горчичным соусом. |
86
|
122 | 16 | 4 | 4 |
| Итого | 146 | 196 | 18 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы, кукурузные |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр( сливочный) |
20
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 503 | 191 | 3 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский |
60
|
206 | 15 | 15 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
17
|
24 | 3 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная печень по Дюкану с горчичным соусом. |
46
|
65 | 8 | 2 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1341 | 343 | 28 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2603 | 1230 | 72 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
