Татьяна
22.11.2022 22:06
Дневник питания за 22.11.2022
На удивление, сегодня норма белка и недобор жира, обычно все
получается наоборот.
Вечером не смогла отказаться от хурмы.
Эх, как бы урегулировать углеводы? С ними почти всегда перебор...
Вечером не смогла отказаться от хурмы.
Эх, как бы урегулировать углеводы? С ними почти всегда перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% (Простоквашено) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сметана 15% |
25
|
40 | 0.6 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье овсяное с миндалем |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.2 | 12.7 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 301 | 22 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко |
320
|
208 | 9.6 | 12.8 | 15 |
| Хлеб европейский |
120
|
297.6 | 9.1 | 2.2 | 60.4 |
| Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне |
200
|
117.4 | 10.6 | 3.6 | 10.2 |
| Хлеб Ржевский [Щелковохлеб] |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Котлеты из фарша индейки в аэрогриле |
70
|
121.9 | 12 | 5.3 | 6.2 |
| Итого | 730 | 792 | 43 | 24 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
110
|
126 | 27.3 | 1.7 | 0.6 |
| Венигрет |
130
|
111.9 | 2.2 | 6.9 | 9.9 |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
20
|
54.3 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Масляная Рыба Холодного Копчения [Fish House] |
8
|
14.1 | 1.4 | 1 | 0 |
| Итого | 273 | 323 | 32 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2032 | 1626 | 99 | 53 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
