Дневник питания за 29.01.2021

Доброе утро! Вчера закрутилась и забыла выложить отчёт по питанию. Честно скажу, вчера не совсем получилось планировать рацион, т. к. вышла на работу, времени не хватило, воды пила недостаточно и клетчатки не добрала, но хорошо, что КБЖУ хотя-бы в норме.
Поймала себя на том, что совсем не хочется мучного сладкого,девчонки на работе так аппетитно лопали пироженки и другие сладости, а мне совсем не хотелось. Позавчера захотелось съесть конфету, съела с удовольствием, но она показалась приторно сладкой, как никогда. Вот и думаю, может потихоньку начинаю отвыкать от сладостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	340.8	21.4	7.5	47.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	660	342	21	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью на говяжьем бульоне	220	92.2	5.3	3.1	10.1
Котлеты рыбные	35	59.5	5.2	2.9	3
Хлеб ржаной Ржевский	25	59.3	2	0.4	11.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Хлебцы ОГО	8	24.8	0.9	0.1	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	396	398	21	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	6.7
Итого	175	103	5	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в сиропе. Консервы	160	76.8	0.3	0.2	18.4
Итого	160	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в аэрогриле	160	238.7	35.7	5.3	12
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр эдам Lieberdorf	35	118.3	9.1	9.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	575	439	45	22	13