Татьяна
28.01.2021 20:06
Дневник питания за 28.01.2021
Добрый вечер!
Сегодня самочувствие намного лучше, температуры совсем нет, горло, правда немного побаливает. Калорий больше чем вчера, но сегодня и потратила больше.
Сегодня самочувствие намного лучше, температуры совсем нет, горло, правда немного побаливает. Калорий больше чем вчера, но сегодня и потратила больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
145
|
433.6 | 11.6 | 21.8 | 47.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 435 | 11 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Хлебцы ОГО |
8
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 573 | 297 | 22 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью на говяжьем бульоне |
230
|
96.4 | 5.5 | 3.2 | 10.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| лечо |
70
|
40.6 | 0.8 | 2.5 | 3.7 |
| Печень говяжья жареная с луеом |
60
|
121.2 | 11.5 | 4.4 | 8.8 |
| Конфеты Белочка [Бабаевский] |
15
|
80.7 | 1.3 | 5 | 8 |
| Итого | 445 | 443 | 23 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
77
|
130.9 | 11.5 | 6.4 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 286 | 17 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 360 | 266 | 24 | 4 | 29 |
| Итого за день | 3423 | 1728 | 99 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
