Дневник питания за 27.01.2021

Ох, сегодня перебор углеводов, рейтинг, в принципе, не плохой, с калориям тоже немножко перебор. Ну, думаю, ничего страшного, буду исправлять. Уже привыкла к прежним нормам калорий и другой физической активности, поэтому перестроиться за раз нелегко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Ермолино]	130	356.2	10.4	13	49.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	358	10	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	441	156	1	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	120	99.1	4	2.5	15
Печень говяжья жареная с луеом	130	262.6	24.8	9.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]	15	39.4	0.4	0	8.9
Итого	465	403	29	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свёклой со сметаной	100	58.6	2	1.5	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты рыбные	85	144.5	12.7	7.1	7.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Итого	525	340	25	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	1	97	18	1	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	280	209	25	4	16
Итого за день	2941	1468	91	49	159