Татьяна
26.01.2021 20:41
Дневник питания за 26.01.2021
Всем доброго вечера!
Ну наконец-то практически все полосочки зелёные, не смотря на съеденную конфетку, и рейтинг получше.
Сегодня вбивала воду, всегда про неё забываю..
Ну наконец-то практически все полосочки зелёные, не смотря на съеденную конфетку, и рейтинг получше.
Сегодня вбивала воду, всегда про неё забываю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творожная запеканка с изюмом |
50
|
113.8 | 8.2 | 2.9 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной Ржевский |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 720 | 377 | 27 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
77.8 | 4.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлебцы ОГО |
8
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая К Пиву [Меридиан] |
25
|
72.5 | 5 | 5.8 | 0 |
| Мяфли [Акульчев] |
10
|
49 | 0.7 | 3.1 | 4.7 |
| Конфеты Сгущенка с Кокосом в Шоколадной Глазури [Главторг] |
20
|
102 | 0.9 | 6.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной Ржевский |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 543 | 450 | 13 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Куриная грудка в сметанном соусе с карри |
120
|
173.5 | 21.4 | 6.6 | 6.1 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы ОГО |
8
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 628 | 478 | 35 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
10
|
5.7 | 0 | 0 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 320 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 209 | 25 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3251 | 1707 | 103 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
