Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

25.01.2021 21:11

Дневник питания за 25.01.2021

Отчёт сегодня короткий. Недобор всего, кроме углеводов.Есть совсем не хочется, хотя, я бы не отказалась от апельсина, но уже поздно и с углями перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	120	273	19.7	7	32.9
Вода	500	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	160	177.3	6.6	4.6	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	980	452	26	11	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	175	94.5	5.1	4.4	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	575	104	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	62.2	3.6	1.8	7.8
Гречка с грибами	150	123.9	5	3.2	18.8
Сыр эдам Lieberdorf	30	101.4	7.8	7.8	0
Хлеб ржаной Ржевский	20	47.4	1.6	0.3	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Хлебцы ОГО	7	21.7	0.8	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	873	478	18	26	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	197	132	1	0.8	30.1
Итого	197	132	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка в сметанном соусе с карри	130	188	23.1	7.2	6.6
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Итого	265	286	26	7	23
Итого за день	2890	1453	77	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Крем-суп

Автор Балконная Моль