Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.01.2021 11:51

Дневник питания за 14.01.2021

Вчера не успела дозаполнить дневник, поэтому делаю это сегодня. Пока все идёт, в принципе, хорошо, но не без погрешностей конечно. Где-то недобор, где-то перебор, пока учусь на собственных ошибках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [Ермолино]	140	418.6	11.2	21	46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	340	420	11	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]	125	106.3	10.6	6.3	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	245	162	11	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]	175	201.2	6.1	0.7	39.9
Куриная грудка, запечённая с овощами	100	87.6	15.1	1.3	3.8
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Форель Холодного Копчения Филе-Кусок [Своя Рыбка]	22	32.3	4.2	1.7	0
Итого	305	348	26	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]	15	39.4	0.4	0	8.9
Итого	15	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Икра из Баклажанов [Global Village]	50	37	0.8	2	4
Сыр Маасдам [Liebendorf]	29	99.5	7.5	7.7	0
Итого	109	214	10	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Eco]	65	70.9	4.3	0.2	12.7
Окунь морской, приготовленный на жару	70	86.8	16.5	1.8	0
Итого	135	157	20	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]	15	39.4	0.4	0	8.9
Итого	15	39	0	0	8
Итого за день	1164	1382	81	44	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Вареная курочка

Автор Совёнка

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья