Наталья Суровцева
31.10.2018 03:18
Дневник питания за 30.10.2018
Привет всем!
Дневник мой не представляет ничего интересного
Рацион подбирать не приходиться, а просто , что приготовлю, потому что я аллергик и мне многое нельзя , в том числе и морепродукты( йодсодержащие), витамины( особенно С),желтоеоранжевоекрасное,хлорсодержащие( а это и творог...),молоко, овощи сырые( белокач капуста,лук,чеснок- ни в каком виде)...
Просто,согласно правилам выкладываю дневничок
И главное меня радует отвес в 500 грамм,даже зная ,что это вода!
Ура товарищи!
Я люблю МЗР!
Дневник мой не представляет ничего интересного
Рацион подбирать не приходиться, а просто , что приготовлю, потому что я аллергик и мне многое нельзя , в том числе и морепродукты( йодсодержащие), витамины( особенно С),желтоеоранжевоекрасное,хлорсодержащие( а это и творог...),молоко, овощи сырые( белокач капуста,лук,чеснок- ни в каком виде)...
Просто,согласно правилам выкладываю дневничок
И главное меня радует отвес в 500 грамм,даже зная ,что это вода!
Ура товарищи!
Я люблю МЗР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный заваренный |
340
|
103 | 3.7 | 3.4 | 14.3 |
| Печенье овсяное |
45
|
173.9 | 3.4 | 6.9 | 24.6 |
| Итого | 385 | 276 | 7 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Омлет с сыром и сосисками |
100
|
155 | 10.6 | 12 | 1.1 |
| Итого | 260 | 323 | 14 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
55
|
57.8 | 1.3 | 2.2 | 8.1 |
| Омлет с сыром и сосисками |
40
|
62 | 4.2 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 695 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, 1 категории |
80
|
190.4 | 14.6 | 14.7 | 0 |
| Грибы, вареные, с солью |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 505 | 429 | 23 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
84 | 2.4 | 1.8 | 14 |
| Итого | 350 | 84 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 255 | 445 | 21 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2450 | 1684 | 75 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
