Маргоша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргоша

08.12.2023 22:30

Дневник питания за 08.12.2023

Сумасшедший день какой-то:evil:Холод, пробки, неадекваты на дорогах, еще и дороги в подмосковье на можайском шоссе почищены на отвали:evil:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеиновый протеин шоколад	1	107	22	0.7	3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Творог 5% [Молочное Царство]	200	240	32	10	6
Итого	650	365	54	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томленый булгур с говядиной и овощами	1	240	15	5	33
Салат из огурцов, помидоров и китайской капусты	200	97	1.8	7.2	6.4
Сметана 10% [Домик в деревне]	57	66.1	1.5	5.7	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	482	474	24	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс]	363	108.9	9.1	0	18.2
Котлеты из филе грудки	161	199.5	35.6	4.8	3.2
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1666	402	55	7	27
Итого за день	4398	1241	134	41	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Интересные блоги