Анатолий Плотников

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анатолий Плотников

20.05.2019 10:24

Дневник питания за 21.05.2019

Жрать охота всегда, форсирую события )). Рейтинг низкий получается, жира мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
протеин 100% вэй голд	27	106.7	20.3	0.8	3.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	987	796	62	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Казеин PROMILK KAPPA	50	178	42.5	0.8	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	590	318	47	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
лепешки цельнозерновые	130	275.3	10.1	2	54.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	930	524	59	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин PROMILK KAPPA	55	195.8	46.8	0.8	2.2
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	595	336	51	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин изолят 90 протеин 66	22	80.3	19.8	0.2	0.7
лепешки цельнозерновые	60	127.1	4.7	0.9	25
джем махеев	20	54.6	0.1	0	13.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	602	262	24	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин изолят 90 протеин 66	22	80.3	19.8	0.2	0.7
амилопектин genetic lab	65	218.4	0.2	0	55.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	587	298	20	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин изолят 90 протеин 66	45	164.3	40.5	0.5	1.3
Казеин PROMILK KAPPA	28	99.7	23.8	0.4	1.1
амилопектин genetic lab	80	268.8	0.2	0	68
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	653	532	64	0	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
макароны	130	466.7	18.2	2.6	90.6
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	250	310	56.5	7.5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1180	937	82	20	99

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин PROMILK KAPPA	27	96.1	23	0.4	1.1
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	592	452	38	29	6
Итого за день	6716	4459	451	88	465

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina