Анатолий Плотников

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анатолий Плотников

25.03.2019 18:43

Дневник тренировок за 25.03.2019

Энергозатраты 70 ккал))) СЧИТАЙ СИДЕЛ В ТЕЛЕФОНЕ.

Первая тренировка 19:00 20:30

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда	100	110	120		1650

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	90	100	100		2320

Французский жим сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	40	40	40		960

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	0		24
Вес снаряда	20	20	20			480

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда	40	40	40		600

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	30	30	30		720

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	15	15	15		360

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда	25	25	25		600

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Количество повторений: 174 раз

Тоннаж: 7690 кг

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Чиа пудинг

Автор Лина

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги