Алика
05.05.2017 23:26
Дневник питания и тренировок за 05.05.2017
Сегодня нечто такое. Несмотря на недостаток калорий белки
желтенькие это радует. Планы на ужин улетели в трубу из-за плохого
самочувствия. Поэтому каллорий не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
129
|
218 | 23.2 | 11.6 | 3.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 275.6 | 24.1 | 11.9 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с изюмом |
100
|
190 | 13.7 | 8 | 16 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 150 | 305.2 | 17.4 | 13.1 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Котлета куриная |
70
|
147 | 11 | 9.1 | 4.9 |
| Лимонная вода |
100
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 427.5 | 21.8 | 15.2 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с яблочной шапкой |
80
|
136.8 | 9.9 | 5.1 | 11.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 136.8 | 9.9 | 5.1 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 60 | 264 | 13 | 22.1 | 3.2 |
| Итого за день | 1719 | 1408.9 | 86.2 | 67.4 | 110.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
