Марина
09.11.2018 20:28
Дневник питания за 09.11.2018
Личный рекорд 91% по нутриентам. Пытаюсь учитывать все советы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| семена ЧИА |
5
|
25.1 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 205 | 5 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 14 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 299 | 127 | 4 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 379 | 305 | 33 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
200
|
52 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 499 | 124 | 5 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Руккола, сырая |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат, сырой |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
250
|
477.5 | 45 | 33 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) |
35
|
181 | 1.6 | 9.2 | 23.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 774 | 55 | 50 | 25 |
| Итого за день | 2352 | 1536 | 103 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
