Марина
04.11.2018 09:06
Дневник питания за 03.11.2018
Не, выходные дни для меня в плане похудения плохо, есть много
вкусняшек и минус сила воли... Сегодня погода хорошая, пойду тыс 10
шагов нагуляю, да и вода так быстрее выходит из организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
167
|
75.2 | 5 | 2.5 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Пиколинат хрома |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 250 | 9 | 3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Печень трески Морской котик из дикси |
26
|
158.6 | 1 | 17.2 | 0 |
| Хлеб классический в нарезке Пекарня Марии |
17
|
57.8 | 1.4 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 223 | 368 | 10 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
45
|
55.8 | 12 | 0.9 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Творожно-тыквенный пирог |
320
|
395.5 | 24 | 14.1 | 45.1 |
| Итого | 785 | 574 | 39 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 268 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сушки с ароматом ванили Пекарня Марии |
40
|
152 | 3.6 | 0 | 28.8 |
| Итого | 150 | 568 | 4 | 45 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Вишня |
240
|
137 | 3.1 | 0 | 30.5 |
| Итого | 240 | 137 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2156 | 1981 | 69 | 93 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
