Мария
15.04.2024 21:21
Дневник питания за 15.04.2024
24й лучший рацион)) сегодня попробовала сделать оладьи из печени,
понравились! Буду вводить в рацион на регулярной основе))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
20
|
40 | 2.5 | 3.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
64
|
193.2 | 7.9 | 2.1 | 35.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Печёночные оладьи |
238
|
807.8 | 25.7 | 55.5 | 51.4 |
| Итого | 2324 | 1664 | 68 | 87 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
173
|
587.2 | 18.7 | 40.3 | 37.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 587 | 18 | 40 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 237 | 24 | 4 | 23 |
| Итого за день | 4127 | 2489 | 111 | 132 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
