Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

16.03.2021 13:07

Дневник питания за 16.03.2021

Всем привет) первый раз публикую свой дневник, первый раз все полосок зеленые)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стакан воды	6	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе готовый	2	266.3	3.9	11.2	38
Итого	656	266	3	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	93	171.1	22.6	8.9	0
солянка	250	269.3	11.8	17.8	15.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Печенье двойной шоколад	42	146.6	10.5	6.8	7.1
Итого	418	664	47	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Груша [Gerber]	80	54.4	0.4	0.2	12.8
Итого	80	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка	208	224	9.8	14.8	12.9
кета запеченая в духовке без масла	141	225.9	31.4	11	0
Груша	278	130.7	1.1	0.8	28.6
Халва без добавок	22	103.2	2.7	4.7	12.3
Итого	649	683	45	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Саше	1	39	5	0.5	4.7
Итого	321	201	13	8	19
Итого за день	4009	1902	111	84	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%