Всем привет!
Неплохой баланс на воскресенье, без физ. нагрузки.
Нашел продукт отлично балансирующий омега 3-6 жиры - грецкий орех! А также инжир - огромное количество клетчатки! 
Недостаток один - цена... Прикреплен дневник питания

Привет, соратники по борьбе с весом!
Пришел к выводу, что среди прочего для хорошего баланса микронутриентов нужно ежедневно  потреблять 15г ядер семечек подсолнечника, 60г. скумбрии, 30-40г. паштета из говяжей печени... Прикреплен дневник питания