Ольга
07.05.2016 18:46
Дневник питания и тренировок за 07.05.2016
"Общественное мнение – это мнение тех, чьего мнения обычно не
спрашивают." II
Кшиштоф Теодор Теплиц
Кшиштоф Теодор Теплиц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
24
|
15.6 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Заменитель сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 816 | 145.3 | 16.8 | 1.4 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Томаты маринованные |
10
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Заменитель сахара |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
8
|
5.2 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 121.2 | 5 | 3.3 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
150
|
24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2744 | 291 | 26 | 4.7 | 35.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Работа на дачном участке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
90 |
270 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1731 ккал
Время: 310 мин
