Александра Ушакова
01.05.2016 04:27
Дневник питания и тренировок за 30.04.2016
Коллеги, посмотрите. Я в самом начале пути) Не совсем поняла
как считать чай и кофе. Граммы сухого вещества брать?
Посмотрела дневники, мне кажется что много еды у меня, хотя
по кал вышло мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras |
25
|
80 | 2.9 | 0.7 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
132.9 | 8.4 | 10.7 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 302 | 501.6 | 19 | 30.3 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус винный, красный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
171
|
39.3 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Треска (Припускание) |
130
|
77 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| крендель |
15
|
60.3 | 1.5 | 1.3 | 10.7 |
| Итого | 841 | 624.8 | 38.2 | 27.4 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
55
|
32.6 | 7.6 | 0.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 123 | 48.2 | 9.3 | 0.5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
109
|
124.3 | 21.8 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 241 | 242.9 | 25.9 | 10.8 | 9.2 |
| Итого за день | 1617 | 1519.7 | 93.9 | 69.6 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
MadlenMigrey
01.05.2016 06:50
Чай, кофе и прочее считать как субстанцию - в граммах сухого
вещества.
Елена Попова
01.05.2016 08:43
там есть рецепт готовых
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
