Анна Фролова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Фролова

22.03.2016 23:33

Дневник питания и тренировок за 22.03.2016

Ну вот, сегодня белки зашкаливают.Никак не получается более-менее равномерно питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копченая курица	200	254	32	14	0
салат из перца и огурцов	200	73.8	1.8	4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1040	510.2	36.4	24.7	36.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
хлебцы хрустящие Доктор Кернер	10	32	0.9	0.2	6.6
Галеты Любятово классические	10	36.5	1.1	0.1	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	240	184.3	2.8	8.2	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	100	192	26	9	0
Итого	700	194	26	9	0.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30.4	0.6	0.2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	220	400	20.5	28.6	16.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
сыр Фитнес	30	60.6	8.7	3	0
Итого	470	508.2	30.9	31.9	25.9
Итого за день	2530	1488.3	120.5	72.8	94.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%