Бодрость и активность подарит пушечное дыхание

Раздел йоги о разных видах дыхания и его воздействии на организм называется Пранаяма Йога. Видов дыхания очень много, и за несколько лет моей практики я освоила много видов дыхания, которые применяются в разных жизненных ситуациях.

Одно из наиболее простых видов дыхания - пушечное дыхание. Научиться его практиковать достаточно легко, а его эффект очень заметен. После этого дыхания мы становимся более активными и лёгкими на подъём. Оно отлично подходит для утренней практики: заряжает праной на целый день!

Ежедневное выполнение этого дыхания хорошо очищает наши энергетические каналы нади и позволяет энергии беспрепятственно перемещаться по нашему тонкому телу. С физиологической точки зрения этот вид дыхания отлично пробуждает, бодрит, раогревает тело изнутри, запускает естественные процессы очищения и работы организма.

Если совмещать это дыхание с мощьным накачиванием пупочной области, происходит полезное массирование органов брюшной полости, приток крови к ним. Мышцы пресса подтягиваются и тонизируются. 

Выполнять пушечное дыхание нужно не менее трёх минут в день. Идеал - 11 минут. Можно постепенно увеличивать время практики, ориентируясь на собственные ощущения.

Как выполнять:
- пушечное дыхание выполняется ртом. Технически очень похоже на дыхание огня: мы с силой выдыхаем воздух и тут же втягиваем порцию свежего воздуха. Частота такого дыхания составляет 1-3 вдоха в секунду. При этом губы сложены в букву "о", воздух оказывает давление на щёки, но они не раздуваются.
- положение тела - простая поза со скрещенными ногами.
- глаза закрыты, концентрация на точке межбровья.
- положения рук во время выполнения пушечного дыхания может быть самым разным. Во многом зависит от того, какой аспект своего характера или жизни хочется поправить или изменить. Начинать практику дыхания можно, разместив руки на сердечном центре (ладонями к груди, правая на левой руке) - 1 мин. Затем левую руку оставить на сердечном центре, а правую поднять над головой, как можно сильнее вытянуть вверх, пальцы рук напряжены и раскрыты - 1 мин. Затем идёт смена рук - 1 мин. Ниже представляю ещё несколько вариантов положения рук.