Галюта
09.03.2016 22:05
Дневник питания и тренировок за 09.03.2016
Сегодня я попала в коридор калорийности, чего не случалось
практически неделю, за которую +800г ( с утра пятницы до
сегодняшнего утра) по причине длительных празднований .
Рейтинг 71, БЖУ прихрамывает, оранжевое (больше-меньше). Утром не
удержалась от 2х конфеток, так как пришла на работу - а там они
меня ждут (конфетки). Пришлось им не отказать, хотя не так уж и
хотелось. Потом приходили люди (сотрудники, посетители) и
расправились с остатками. Так что начиная с утреннего перекуса я-
образец для подражания ( ну хотя бы для себя самой). Конечно, не
надеюсь, что за пару дней все вернется. Но ведь вернется же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сырок с сахаром и изюмом |
100
|
188 | 14 | 8 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Итого | 368 | 369.8 | 21.8 | 20 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 230 | 80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
49
|
90.7 | 10.4 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 206 | 373.5 | 14.8 | 17.4 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Салат (пекинская капуста, морковь) |
150
|
81.3 | 2.1 | 5.3 | 6 |
| Итого | 435 | 147.7 | 4.2 | 10.6 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой и фрикадельками |
290
|
208.2 | 17.1 | 12.2 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 395 | 354.4 | 26.3 | 18.5 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 1250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2884 | 1457.7 | 75.9 | 73.2 | 118.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
