Евгения Мяу
22.12.2015 12:36
Дневник питания и тренировок за 20.12.2015
Калорийность с запасом, догоняла вчерашний недобор. По углеводам
как обычно перебор а белки и жиры почти в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просфора |
50
|
113 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 113 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с жасмином |
650
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 765 | 122.6 | 0.7 | 0.8 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом |
200
|
78.6 | 3.2 | 3.6 | 8.4 |
| Вареники с картошкой и грибами |
207
|
309.5 | 10.4 | 4.3 | 60 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 445 | 461 | 17.2 | 8.5 | 81.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный пирог с вишней |
66
|
163.2 | 4.2 | 4.1 | 27.8 |
| Арахисовое масло сладкое |
37
|
221.3 | 9.3 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 103 | 384.5 | 13.5 | 22.6 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
145
|
201 | 26.7 | 10.5 | 0 |
| Мандарин |
192
|
73 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 347 | 363.8 | 28.2 | 20.8 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп постный |
200
|
124.4 | 5.8 | 2.6 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 260 | 197 | 8.3 | 3.1 | 33.8 |
| Итого за день | 2570 | 1641.9 | 69.1 | 55.8 | 190.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Лучшие рационы
