Отчет о питании и тренировках за 19-25 октября 2015 г.

Когда день рождения в понедельник, это значит, что предстоит трудная неделя. Ведь празднование растянется! На работе, в спортклубе, с друзьями, с родственниками, с гостями… 21 октября — посиделки за просмотром Назад в будущее.
Делюсь тем, что было у меня в воскресенье. Наверняка МЗР видел и худшие рационы. Но предполагаю, что не очень много С улыбкой

Настроение — нажраться до гипергликемической комы. Если верно, что мы то, что мы едим, то я — шоколад.

По тренировкам за неделю: 3 коротких занятия по гиревому спорту, 3 часа йоги, 16 км трусцы. Тут без особого разнообразия, но неплохо.

Продолжаю экспериментировать с кустарным хлебом и бланманже, и то и другое начинает уверенно занимать место в моих привычных рецептах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Кешью	120	720	22.2	58.2	27
Итого	170	720.5	22.3	58.2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	51	250.4	3.8	12.2	30.2
Итого	71	358.2	5.1	19.2	39.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни «Пушкин»	75	321.2	4.8	25.8	15.9
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Шоколад полугорький	200	1098	9	70.8	105
Шоколад Lindt 85% Dark Excellence	10	57.5	1.3	4.5	3.8
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли венские со взбитыми сливками	62	303.2	3	14.4	31.3
Итого	709	2093.4	23.4	138.6	177.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура с тыквой	100	182.7	5.3	5	31.3
Свинина, окорок (Жарка крупным куском)	100	204.1	13.5	16.7	0
Брауни «Пушкин»	150	642.3	9.6	51.6	31.8
Бланманже с черникой	250	178	32.5	1	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черносмородиновый сок	600	246	3	0	43.8
Итого	1450	1455.6	63.9	74.3	117.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	100	470	9.5	21	56.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	377	633.9	11.9	34.4	65.5
Итого за день	2777	5260.7	126.6	324.5	435.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Жуковская 26.10.2015 18:26

Вот это да, вот это праздник, прямо мечта шокоголика! Широкая улыбка

Я тоже себе вот недавно устроила, думаю 5 недель ни одного зажора, как-то нехорошо, слишком правильно!!! ну наелась, правда не на пять тыщ, но за день может 3700 вышло, самое грустное, что особого кайфа я не ощутила ((( не знаю, где ж теперь удовольствие искать, серотонин... Организм видимо отвык уже от зажоров.

Анастасия 28.10.2015 10:09

Татьяна Жуковская, (хвастаюсь) а на ДР мужчина подарил мне ворох шоколадок Lindt, включая новый вкус — с кунжутом. Очень интересный, рекомендую! Чуть поджаристая горчинка кунжута отлично сочетается со сладким 70% шоколадом, восторг! Ах!