Как я `докатилась` до МЗР

Озаботилась вопросом снижения веса в мае этого года. Раньше никогда не страдала от повышенного веса, хороший метаболизм и подвижная работа все сжигали. Но вот уже три года, как я перешла на сидячую работу и мой вес плавно и незаметно пополз вверх. В мае он стал 67,1 кг и я решила посидеть на диете. Диета была на две недели: питание три раза в день, без перекусов. По утрам кофе без сахара, злаковые печеньки по паре штук и апельсин. Днем можно было выпивать стакан кефира, съедать апельсин и овощной салат. Вечером опять кефир и печеньки. По пятницам вечером мясо куриное. По выходным обычный рацион.

Вес стал снижаться. В результате, ушло три килограмма. Диета помогла дать старт и начать следить за количеством пищи, а также упорядочить питание. Еще, я начала ежедневно вставать по утрам на весы. Очень стимулирует.

На диету я больше не садилась, просто отслеживала по весам. Если вчера переела грамм сто или двести, то сегодня больше кефира и меньше калорийного. Сократила сладости до кусочка шоколада в день. Сократила количество хлеба до 2-х кусочков в день. Иногда вообще без хлеба кушаю.

На сегодняшний день мой вес составляет 59,5 кг.

Планирую ввести физические нагрузки и привести в порядок рацион с помощью МЗР. Буду благодарна за советы.