Анастасия
24.08.2024 08:28
Дневник питания за 24.08.2024
День 20. Вчера ужинала поздновато в половине седьмого и достаточно
плотно. С утра обнаружился привес. Или от углеводов с соленьями так
заливает 🤔
Зато сегодня шикарный полноценный обед для внутреннего ребёнка в
"умной" тарелочке в форме кошачьей лапки 😻
И израильский самодельный стрит-фуд. Сэндвич из питы с баклажанами,
яйцом, кинзой и хумусом.
Лепёшка в качестве элемента С (продукта со средним или высоким ГИ).
Лепёшка в качестве элемента С (продукта со средним или высоким ГИ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
50
|
279.5 | 5.1 | 22.2 | 15 |
| Итого | 1139 | 680 | 36 | 43 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Шарлотка кабачково-творожная |
1
|
178 | 11.5 | 9.1 | 14.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
40
|
60.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 513 | 645 | 32 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сабих |
1
|
516.3 | 15 | 23.3 | 59.3 |
| Шарлотка кабачково-творожная |
1
|
178 | 11.5 | 9.1 | 14.6 |
| Салат из капусты с кальмаром, огурцом, яйцом и горошком |
200
|
142.6 | 10.2 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 733 | 836 | 36 | 39 | 80 |
| Итого за день | 2385 | 2162 | 105 | 120 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
