Дневник питания за 19.08.2024

День 15. Наверное, всë ещё фаза 1.
Баклажан долго лежал в холодильнике и, наконец, дождался своего звёздного часа став ароматной греческой запеканкой (для тех, кто не боится жиров и калорийных блюд). Забыла посолить, но всё равно вкусно и оправдывает свою калорийность 😄 Крайне сытное блюдо. Только в следующий раз надо взять поменьше мяса и побольше баклажанов. И, может быть, сливки меньшей жирности. Но сегодня других не оказалось под рукой.
Очень жаль, что МЗР считает смесь из натуральных ореховых паст пустыми калориями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	425.2	32.9	21.9	21.9
Итого	1096	425	32	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая мусака	1	713.7	47.6	51	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	375	769	52	55	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка кабачково-творожная	1	178	11.5	9.1	14.6
Перец фаршированный	0.5	136.1	15.2	6.5	4.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Ореховая смесь	1	283.1	9.1	23.9	10.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100	157	7.8	11	6.9
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	573	914	47	62	45
Итого за день	2044	2109	132	138	82