Tiramisu
23.06.2019 20:54
Дневник питания за 21.06.2019
День 6.
Этот день был успешный. Продолжаю ограничение соли в рационе, пока отмеряю с утра 8 грамм, программа указывает, что это в пределах нормы. Кстати, все, что находится в завтраке я на завтрак не ем - это просто такой способ заполнения, для удобства.
Этот день был успешный. Продолжаю ограничение соли в рационе, пока отмеряю с утра 8 грамм, программа указывает, что это в пределах нормы. Кстати, все, что находится в завтраке я на завтрак не ем - это просто такой способ заполнения, для удобства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Моллер |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Тесса |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
89
|
40.1 | 0.6 | 0.2 | 9.1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Витамин С |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 153 | 7 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла вареная |
203
|
81.2 | 3 | 0.2 | 17.1 |
| Картофель вареный |
270
|
198.5 | 5.1 | 1.1 | 41.9 |
| Морковь вареная |
87
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 6.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
152
|
144.1 | 26.5 | 4.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 728 | 509 | 36 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
222
|
50.1 | 1.3 | 0.7 | 9.5 |
| Картофель вареный |
167
|
122.7 | 3.2 | 0.7 | 25.9 |
| Морковь вареная |
74
|
24.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шпинат пассерование |
33
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 505 | 248 | 7 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры мои |
275
|
41.5 | 1.7 | 0.6 | 8 |
| Огурец парниковый |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Творог мягкий Беллакт детский 6% |
95
|
85.5 | 7.1 | 5.7 | 1.4 |
| Семя тыквы Тесса |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
| Кунжут Тесса |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 696 | 584 | 35 | 41 | 19 |
| Итого за день | 3958 | 1525 | 87 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
