Вчера что-то на семечки потянуло. по жирам подгуляла конечно. Но Угли хорошо поддержала. все на уровне. Не выспалась жуть как. Это конечно  плохая привычка выходных. Выпадаю из графика и пиши - пропало. Как чучело-мягчило. 

Вчера с малым были в развлекательном центре. Носился как угорелый с мужем)) .  1,5 часовая тренировка из прошла на высшем уровне)

Вот уже пару дней отдыхаю от спорта) . Завтра еще восстановительные процедуры- вообще красота)) (баня и массаж). А в выходные дни- хожу, качаю пресс и много сплю)) . Как один из моих тренеров говорит: "И это тоже иногда нужно!!!"
Настрой боевой. сегодня встала очень поздно, поэтому нагрешить с УГЛЯМИ, думаю, что вред ли получится. Да и в этом деле стараться не нужно.) Короче, как будет - так будет.

Вот и приехали. Вчерашние излишества были лишними. жаль, что подпортила ужином. Но, за все нужно платить) так что неделя прошла у меня странно))) и за один день весы метнулись обратно. Работаю дальше. Это хороший урок. пока что...не справилась.

Стоим, отдыхаем. Нагрузка большая. Только пришла. 4,5 часа тренировок окончены. Можно и расслабиться. С моими теннисными нагрузками сложно есть меньше углеводов. Мне бы хотелось конечно и по 120 максимум. Но это утопия. Даже МЗР мне дает кому от 145-325. Лучше слушать МЗР чем свои тупые голоса "разума". Устала. Надеюсь, что завтра получу Баню и массаж. В общем и целом сии процедуры у меня по Пн, но специалист уезжал,  и вот только вернулся) а Тело, то устало. Просит восстановления_)))

Вчера много чего наела, как говорится. И конечно же перед сном) чашка 400 мл зеленого чая и протеиновый коктейль) дали о себе знать но меня это не огорчает. В правильном коридоре я нахожусь. Сегодня очень много активности) 3 часа тенниса) . 
А еще сегодня тот ПРАЗДНИК, без которого меня бы и еще очень многих  не было бы.

сегодня мне кажется перебрала ... но жутко хотелось кушать. Из норм не вылезла, но начудила. Хотя и день у меня выходной,не спортивный)  Прикреплен дневник питания

Сегодня день, можно сказать отдыха и без тренировок. Покачаю пресс, а так все дела только домашние и прогулки. Чувствую себя хорошо. Видимо витамины делают свое дело) и мне вроде нравится. сегодня очень хочется молодой картошки. Кстати тренер сказал, что для спортсменов - обязательный продукт хотя бы раз в неделю. Настроение хорошее. Выспалась. Спала сколько хотела) итог - 9 полных часов сна)) Пока что вес идет вниз.

Сегодня уже мне веселее. Пью добавки и витамины. Когда начала вносить все, что есть в витаминах) как то и рейтинг поднялся нутриционный)

Сегодня было нормально, перегрузов не было. Но я довольна. К завершению дня еще нужно успеть сходить к косметологу) а потом спать. За день ушел - 1 кг. Но это, ребята, вода.
,
Сделала очень вкусный салат с помидором, огурцом, рукколой, перцем и авокадо. понравилось.

Вот и начинается тренировочная "жара". Сразу видно где и кто зимой покушал(это в нашем случае спортивном). Приходится пить много дополнительных препаратов. витамины и минералы, протеины, изолят, изотоники, аминокислоты. Конечно, моим родителям сложно понять. зачем и почему. Но тренировки спортсменов очень отличаются от просто фитнесса и спорта 1-2 раза в неделю. еще появились у меня iwatch даже не ожидала, что я столько двигаюсь и теряю столько ккал) так что отсчет начат. 
С    завтрашнего дня буду пить Л-карнитин шипучий) так как пить нужно воды много, но и его нужно. а так и напиток приятный и выпить не забудешь

Только пришла, заняли 7 место из 12. но тоже хороший результат. Набегалась)) завтра лишь один час тренировок и восстановительные процедуры - веники, баня и массаж)))