Дневник питания и тренировок за 03.08.2015

Может соленого чего наелись?) Еще творог может воду задерживать) Ну и перед месячными может вода задерживаться) Мне помогает пить ее еще больше))  Может погода как то влияет) Перед дождем например в жару отеки у многих)

Насчет задержки веса. Попробуйте денек урезать калорийность до 1000, причем углеводы по минимуму, больше белка. На следующий день увеличьте до 1500, за счет углеводов) А дальше питайтесь по своим нормам)) Такие качели помогают выйти из плато) Но я бы подождала еще недельку)) Кажется мне что у вас просто вода гуляет))

Rocksa, спасибо большое за советы, попробую раскачаться! Пищу стараюсь солить уже готовую, чуть-чуть. Не знала, что творог воду задерживает ))) А погода у нас до + 38 днем. на работе под ко кондиционером целый день. Может недосып влияет? В такую жару не то что ходить-бегать, шевелиться не хочется, поэтому встаю в 5 утра и на пробежку проходку )))

Юлия, и недосып влияет, причем очень сильно влияет)

Rocksa, а так и знала! Тогда спать, спать и спать. Потом нахожусь, когда похолодает. К сожалению, фитнес-клуб не могу себе пока позволить, чтобы там на беговой дорожке упражняться (((

Юлия, поищите варианты перенести пробежки на другое время) 

Rocksa, сейчас на другое время никак. Ходила после работы до ужина, когда жары ещё не было. Буду ждать похолодания ))))) А вообще утром ходить мне очень  нравится. Город ещё полусонный, солнышко только встает, романтик ))) Опять же под ногами никто не путается (тетки с кошелками, мамочки с колясками, велосипедисты))) и глупых комментариев в свой адрес не слышишь.

Юлия, ну тогда как вариант ложиться раньше)))

Rocksa, ложусь в 22.00-22.30. Всего то час недосыпаю.
Эх, завтра устрою своему организму "день-жесть" на 1000 кКал. 

Юлия написал:
Эх, завтра устрою своему организму "день-жесть" на 1000 кКал.

главное делайте упор на белок, 2 гр на кг тела будет самое то))

Rocksa, спасибо! Всё поняла, мяско, рыбка и яйца