Наталья
16.10.2020 23:20
Дневник питания за 15.10.2020
Попытка в витамины. Сразу сдалась и положила таблеток. Не хватает
цинка и е.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Витамин Д, капля |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Магний Хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Кофе стандартный |
350
|
140.7 | 3.2 | 2.1 | 27.3 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Мальтофер 1 капля |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 321 | 11 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные (на пачку грибов 2 порции) |
1
|
140.7 | 6.7 | 12 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Кофе стандартный |
350
|
140.7 | 3.2 | 2.1 | 27.3 |
| Итого | 674 | 560 | 33 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные (на пачку грибов 2 порции) |
0.5
|
70.4 | 3.4 | 6 | 0.7 |
| Паста Карбонара |
200
|
416 | 14.4 | 23.8 | 35.6 |
| Итого | 282 | 486 | 17 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2232 | 1508 | 62 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
