Наталья Шиманская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Шиманская

06.05.2015 21:50

Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

Это вчера))) как этого избежать, если он мне не дал вчера ночью даты переставить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	455	236.4	7	8.7	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская (Жарка)	100	71.8	15.6	1.1	0
салат с редькой	100	38.9	1.3	0.2	8.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	830	159.3	17.6	5.8	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская (Жарка)	100	71.8	15.6	1.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	200	148	18.6	1.6	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	307	9.3	26.9	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Пискарёвский	135	163.4	21.6	6.8	4.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	185	244.4	22.9	14.3	5.9
Итого за день	3170	1095	75.4	57.2	68.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Интересные блоги