Люди, если я пью витаминки, куда их вносить, чтобы они отобразились в дневном рационе?
не могу найти опцию в меню.

девочки и мальчики. здравствуйте, я новенькая. и чета ничо не понимаю.

вот у меня в дневнике питания под перечислением продуктов, которые я сегодня нажрала, идет диаграмма "энергетический баланс". И вот у меня там всегда все красное.

в смысле:
калорийность - недобор
белки - перебор
жиры - перебор
углеводы - недобор.

а я ведь прям вот правильно пытаюсь пытаться все дела. ну да, сегодня,видимо, перезанималась в спортзале, есть грешок на -625 ккал

Но объясните мне хотя бы вот с этой шкалой калорийности, по которой недобор. вот у меня на этой шкале черточки. 
типа:
- минимальная калорийность рациона - 1725 ккал
- коридор калорийности рациона - от 1778 до 1831 ккал

мне куда жрать то надо? чтоб было меньше 1775 ккал, или чтоб было между 1725 и 1778?

куда жрать, чтоб похудеть? и куда впихнуть невпихуемое? ведь не влезет же. я даже попкорну сегодня поела, яблоко вот сижу пожираю на ночь, чтоб хоть что-то по углеводам добрать. Нифига.

Зато белки - пажжалста - 128%
и жиры - туда же.
а по углеводам недобор - 40%

Жизнь - боль. Прикреплен дневник питания