Вес не снижается, а прибавляется.... Каждый день по 100 грамм. Видимо что-то я делаю не так, или так... уже ничего не понимаю. В дневнике по отчетности постоянный дефицит примерно в 500-700 кк. Может быть я записываю продукты не так, может быть не высыпаюсь, может быть много соли ем, может быть вчера ложку меда съела поздно вечером, может быть продукты по калорийности не правильно записываю.... кто его знает, почему он не снижается. Решила через 2 недели поехать к  диетологу сделать анализ тела на жир/мышцы/воду.
Правда я худею 10 дней только....

Сожгла 600 кк. УРА!!! Ходьба 3 часа. Как хорошо, что сейчас это намного легче делать из-за погоды, чем было зимой. Зимой было просто адски тяжело
Странно, что МЗР показывает, что здесь результат в 550 кк, мой Run Keeper вообще показывает 670 кк. Но буду ориентироваться по МЗР

Сегодня целый день лежу на диване и тут общаюсь, поэтому решила держаться калорийности равной своему основному обмену Прикреплен дневник питания

Форумчане, милые помогите!
Первый раз создаю рецепт
СОЛЯНКА
морковь, лук, капусту и перец тушу на сковороде с каплей масла.
Когда я выбираю овощи мне какую тепловую обработку выбирать - припускание?? Тушения для этих овощей нет ( кроме капусты)
У меня из килограмма сырых продуктов получилось на выходе всего 500 грамм солянки. Это реально? Или я что то не так сделала?

Купила себе вот такие мюсли  Они без сахара, а с фруктами. КТО-нибудь такие употребляет?  Нет от них набора веса?
СОстав на 30 грамм - 105 кк, 1.7 жиров, 17,3 углей, 3,3 белка

Всем доброе утро!

Я вот что надумала пока завтракала
Я, например, хочу сбросить 5 кг за 30 дней. Получается, что 1 кг = примерно 7000 кк. Значит мне нужно за 30 дней сделать себе дефицит примерно в 35 000 калорий . То есть примерный дефицит в день 1160 кк.
Кто нибудь делал себе такой дефицит? Реально ли, что уйдет такое количество жира? А что будет с мышцами? Я вешу 65 при росте 166.
И еще - я ем очень много белка от 100 до 150 белка в день, всегда превышая свою норму. Чем это грозит? Или ничего страшного?

Всем доброй ночи!
Люди, кто не спит, объясните мне пожалуйста. Я все заморачиваюсь по поводу изменения калорийности продуктов после обработки.
Например, рыба, лосось семга стейк.
Я его готовлю в духовке. Мне нужно обязательно создавать рецепт как: 350 грамм сырой лосось, ставлю жарка, вбиваю вес готового блюда. И затем заношу количество съеденного в дневник? 
Или можно просто поставить сразу в дневник ( не создавая рецепт)  количество сырой рыбы ( !!!Именно сырой, а не жареной , то есть 350 грамм) БЕЗ обработки, если  все равно в итоге съем всю рыбу. Я запуталась и ломаю свой мозг

Форумчане!
Помогите!

Какая калорийность филе грудки приготовленной в духовке без всяких добавок и масла?
Я посмотрела калорийность филе неприготовленного - 113 кк/ 100 гр . Калорийность при готовке не меняется?

Всем привет! Я новенькая. У Вас тут так хорошо и уютно, что и я решила присоединиться к Вашей  компании . Сегодня первый день как я решила худеть. Мой вес 66, рост 166. Мечтаю стать миниатюрной дюймовочкой

немного шутки для поднятия настроения.
Представь себе, что ты пришел в свой любимый магазин за сосисками, а тебе радостно говорят : " А сосиски кончились"... И уходишь ты домой, и нет у тебя твоих любимых сосисок. А теперь представь, что у тебя лишний вес , и как бы его не сбрасывал никуда он не уходит.... Очень привязался к тебе этот лишний вес. Что делать? Тут мы и вспоминаем лишний вес и сосиски.... Делаем табличку "Лишний вес кончился"! и вешаем себе на шею.
Через несколько дней убеждаемся, что вес куда-то ушел