Влад
12.03.2015 08:43
Калорийность - 129.8 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 165 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
готовим в мультиварке.
100 г замороженных овощей
3 куриных яйца (160 г)
1 мерный стакан молока 1,5% (165 г)
соль и специи по вкусу.
готовим в режиме выпечка мультиварки
устанавливаем время 30 мин. и засыпаем предварительно размороженные овощи, для прожарки (10 мин). периодически помешиваем.
взбиваем блендером яйца с молоком,
заливаем полученную смесь к овощам и закрываем мультиварку на оставшиеся 20 мин
приятного аппетита
100 г замороженных овощей
3 куриных яйца (160 г)
1 мерный стакан молока 1,5% (165 г)
соль и специи по вкусу.
готовим в режиме выпечка мультиварки
устанавливаем время 30 мин. и засыпаем предварительно размороженные овощи, для прожарки (10 мин). периодически помешиваем.
взбиваем блендером яйца с молоком,
заливаем полученную смесь к овощам и закрываем мультиварку на оставшиеся 20 мин
приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | 7.71% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
25.4%
b-car
0.6%
В1
6.7%
B2
19.2%
Холин
29.4%
B5
19.1%
B6
6.7%
B9
4%
B12
16.6%
C
4.6%
D
12%
E
2.1%
H
25.1%
вит.К
0.2%
PP
13.9%
Калий
9%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
5.5%
Na
8.8%
P
21.5%
Cl
6.2%
Fe
9.5%
I
10.4%
Co
57.7%
Mn
5%
Cu
8.2%
Mo
8.5%
Se
33%
F
1%
Cr
6.5%
Zn
8%
6
8
Влад
08.03.2015 12:18
Желаю любить и быть любимыми!
Пусть Ваши цели будут всегда достижимы, а амбициозность при постановке целей - зашкаливала
Пусть Ваши цели будут всегда достижимы, а амбициозность при постановке целей - зашкаливала
5
Влад
08.03.2015 01:08
Калорийность - 87.9 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
вкусно и питательно.
Сваренную гречневую кашу смешиваем с сахаром и заливаем молоком.
Приятного аппетита.
Сваренную гречневую кашу смешиваем с сахаром и заливаем молоком.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | 5.22% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0%
В1
5%
B2
4.9%
Холин
1.8%
B5
3%
B6
4.9%
B9
2.1%
B12
5.2%
C
0.6%
D
0.2%
E
1.1%
H
2.5%
вит.К
~
PP
7.1%
Калий
5.2%
Ca
5.3%
Si
53.3%
Mg
11.1%
Na
1.6%
P
11.6%
Cl
2.2%
Fe
7.5%
I
2.8%
Co
9.2%
Mn
15.5%
Cu
13.1%
Mo
12.5%
Se
4.4%
F
1.5%
Cr
3.1%
Zn
4.7%
3
12
Влад
07.03.2015 14:20
пятничный сабантуй. и снова в красной зоне. Как же
взять себя в руки? Или может отказаться от празднований 8 марта? Прикреплен дневник питания
Влад
05.03.2015 01:45
Кушаю меньше - чувствую себя лучше! Формула успеха....
Недобор лишь по белкам.
Надо поискать подходящий продукт для перекусов..... Прикреплен дневник питания
Недобор лишь по белкам.
Надо поискать подходящий продукт для перекусов..... Прикреплен дневник питания
1
2
Влад
04.03.2015 08:26
Правду говорят, хлеб - всему голова
Но в случае с диетами нужно перефразировать: хлеб - головная боль об избытке углеводов в рационе)
В общем, потихоньку "зеленеем" Прикреплен дневник питания
Но в случае с диетами нужно перефразировать: хлеб - головная боль об избытке углеводов в рационе
)В общем, потихоньку "зеленеем" Прикреплен дневник питания
1
Влад
02.03.2015 08:43
Вышел на тренд минусовых килокалорий.
Посмотрим, как это теперь отразится на результатах взвешивания и измерений Прикреплен дневник питания
Посмотрим, как это теперь отразится на результатах взвешивания и измерений
Прикреплен дневник питания
1
Влад
01.03.2015 13:52
Жиры побеждены. Даже с запасом
А вот по углеводам - перебор....
Очередной стимул, все же начать планировать меню.... Прикреплен дневник питания
А вот по углеводам - перебор....
Очередной стимул, все же начать планировать меню.... Прикреплен дневник питания
1
4
Влад
28.02.2015 21:31
Калорийность - 157.9 кКал; белки - 21 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья | 545 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Готовим в мультиварке.
Очищаем говяжью печень от плевы и вен. Режем небольшими кусочками.
Засыпаем в кастрюлю мультиварки и обжариваем вместе с мелко нарезанным луком и чесноком в режиме выпечка в течение 15 минут., периодически помешивая.
Добавляем соль по вкусу, закрываем мультиварку и включаем режим тушение на 40 - 60 минут.
Приятного аппетита!
Очищаем говяжью печень от плевы и вен. Режем небольшими кусочками.
Засыпаем в кастрюлю мультиварки и обжариваем вместе с мелко нарезанным луком и чесноком в режиме выпечка в течение 15 минут., периодически помешивая.
Добавляем соль по вкусу, закрываем мультиварку и включаем режим тушение на 40 - 60 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.9 кКал | 9.38% | |
| Белки | 21 г | 27.63% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
49
A
1067%
b-car
22.9%
В1
23.8%
B2
140%
Холин
146%
B5
157%
B6
42.1%
B9
69.4%
B12
2295%
C
44.8%
D
13.8%
E
7.2%
H
225%
вит.К
3%
PP
75.4%
Калий
14.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
6.1%
Na
9.3%
P
46.9%
Cl
5.3%
Fe
45.1%
I
5.4%
Co
241%
Mn
21.8%
Cu
438%
Mo
180%
Se
83.4%
F
6.8%
Cr
74.3%
Zn
49.6%
13
23
Влад
28.02.2015 16:41
Калорийность - 109.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 650 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Для приготовления используем мультиварку Panasonic (или любую
другую, с имеющейся программой Молочная каша)
В кастрюлю мультиварки засыпаем 1 мерный стакан овсяных хлопьев Геркулес Экста
Заливаем хлопья 4 мерными стаканами пастеризованного молока 1.5% жирности
Добавляем 2 столовые ложки сахара и перемешиваем все содержимое кастрюли
Закрываем мультиварку и включаем программу Молочная каша
После окончания приготовления, еще раз перемешиваем и оставляем настоятся пару минут.
В кастрюлю мультиварки засыпаем 1 мерный стакан овсяных хлопьев Геркулес Экста
Заливаем хлопья 4 мерными стаканами пастеризованного молока 1.5% жирности
Добавляем 2 столовые ложки сахара и перемешиваем все содержимое кастрюли
Закрываем мультиварку и включаем программу Молочная каша
После окончания приготовления, еще раз перемешиваем и оставляем настоятся пару минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | 6.52% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 17.4 г | 7.95% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.2%
b-car
~
В1
6.4%
B2
9.7%
Холин
5.1%
B5
8.2%
B6
4.1%
B9
2%
B12
14.4%
C
1.6%
D
0.5%
E
1.2%
H
11.6%
вит.К
~
PP
7%
Калий
7.9%
Ca
13.6%
Si
~
Mg
7.6%
Na
4.4%
P
17%
Cl
5.6%
Fe
3%
I
7%
Co
14.5%
Mn
22.6%
Cu
6.6%
Mo
7.7%
Se
3.9%
F
0.7%
Cr
4.3%
Zn
6.6%
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
