Эми Юрдаман
05.02.2015 00:09
шпагата нет:(
Ужасно стыдно, но факт остается фактом, я так и не нашла
времени заняться сегодня растяжкой 
Зато в общем упражнений достаточно и благодаря этому норма калорий
не превышена. Правда с водой беда! Нужно не забывать ее пить в
течении дня.
Зато в общем упражнений достаточно и благодаря этому норма калорий
не превышена. Правда с водой беда! Нужно не забывать ее пить в
течении дня.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
53
|
126.1 | 4.2 | 0.5 | 26 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Рагу из овощей |
340
|
500.5 | 15.3 | 26.9 | 52.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 476 | 841.2 | 22.5 | 30.9 | 122.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
45
|
188.7 | 1.1 | 8.9 | 27.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырок глазированный |
50
|
203.5 | 4.3 | 13.9 | 16 |
| Итого | 595 | 394.7 | 5.3 | 22.8 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
35
|
82 | 1.2 | 5.3 | 7.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 135 | 332.5 | 9.2 | 18.2 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 40 | 35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Итого за день | 1496 | 1603.6 | 44 | 72.7 | 201.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
бег (10 км/ч)
Итог |
|
Время |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.6 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 30 раз
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1790 кКал
Интересные блоги
