Дневник питания за 06.06.2022

По калоражу дефицит минимальный, но главное, что он есть. Завтра день обещает быть суматошным и, думаю, завтрашний дефицит слихвой перекроет небольшой недобор за сегодня. И в среднем выйдет то, что надо.
Всё-таки с выдержкой у меня плохо. Если есть в доме конфеты, то они попадают мне в рот в любом случае😄
А пока в доме гости, конфеты будут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница]	18	63.7	2.2	0.5	11.8
Индейка домашнего копчения	104	98.8	19.8	1	2.1
Шокозаврики [Эссен Продакшн]	30	138	1.3	6.3	18.9
Арахис в Сахаре [Зеленая Улица]	24	117.6	4.4	7.9	7
Итого	176	418	27	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Рагу 5.06.2022	149	97	2.4	4	12.8
Индейка домашнего копчения	41	38.9	7.8	0.4	0.8
Арахис в Сахаре [Зеленая Улица]	41	200.9	7.5	13.5	11.9
Итого	331	488	30	28	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	11	30.5	1	0.1	6.2
Индейка домашнего копчения	39	37.1	7.4	0.4	0.8
Итого	50	67	8	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Индейка домашнего копчения	59	56.1	11.2	0.6	1.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Отломи [Акконд]	33	151.8	3	7.9	17.2
Арахис в Сахаре [Зеленая Улица]	52	254.8	9.6	17.2	15.1
Итого	380	669	35	34	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница]	6	21.2	0.7	0.2	3.9
Индейка домашнего копчения	40	38	7.6	0.4	0.8
Отломи [Акконд]	33	151.8	3	7.9	17.2
Итого	79	211	11	8	21
Итого за день	1016	1855	113	87	147