Анастасия Сабаева
14.12.2014 00:16
Дневник питания и тренировок за 13.12.2014
К новому году поджимаю пояс и ускоряю процесс. Хотя-бы 3 дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
64
|
46.7 | 10.2 | 0.1 | 1.2 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
30
|
72.5 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Жвачка, 360 ккал |
5
|
18 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 99 | 137.2 | 10.3 | 0.2 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
114
|
85.5 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Сельдь атлантическая жирная |
135
|
334.8 | 23.9 | 26.3 | 0 |
| молока селедки |
16
|
22.4 | 3.5 | 1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 442.7 | 29.7 | 27.7 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Даниссимо |
130
|
189.8 | 6.5 | 8.7 | 21.5 |
| Итого | 480 | 193.3 | 6.5 | 8.7 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с ананасом 13.12 |
185
|
157.8 | 15.4 | 3 | 18.9 |
| леди формала для волос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 157.8 | 15.4 | 3 | 18.9 |
| Итого за день | 2029 | 959 | 62.7 | 41.6 | 85.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Корчагина
14.12.2014 11:54
и каким образом вы это делаете?
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
